A dieta é extremamente importante para o bem-estar do sistema urinário e dos órgãos reprodutores.
O termo ‘urologia’ refere-se ao sistema urinário masculino e feminino, incluindo os rins, os ureteres, a bexiga e a uretra, bem como os órgãos reprodutores masculinos, os testículos, o pênis e a próstata.
Embora a saúde urológica possa não estar na mente das pessoas quando elas pensam em seu bem-estar geral, é, certamente, de grande importância.
Uma alimentação saudável afeta, diretamente, o bem-estar do sistema urinário e dos órgãos reprodutores, e é, particularmente importante, para a saúde urológica a longo prazo.
Sem esses órgãos e sistemas, seu corpo não seria capaz de funcionar corretamente. E, como outras partes do seu corpo, elas podem ser afetadas por condições e doenças.
As condições urológicas comuns incluem doença renal crônica, pedras nos rins, infecções do trato urinário (ITU), câncer de próstata, rim ou bexiga e incontinência urinária.
Aqui estão algumas dicas de dieta úteis para manter a saúde urológica ideal:
1 – BEBA MUITA ÁGUA
A água tem uma infinidade de benefícios para o bem-estar urológico, além dos benefícios para a saúde de todo o seu corpo. É um ingrediente essencial para a vida e, como regra geral, você deve beber 2 a 3 litros de água todos os dias para se manter saudável.
Manter uma ingestão saudável de líquidos ajuda a eliminar as toxinas do corpo, o que pode ajudar a melhorar a função renal e da bexiga. Acredita-se que reduz significativamente o risco de doença renal, infecção da bexiga.
Também é importante beber bastante água para ajudar a prevenir a ocorrência de pedras nos rins, pois a água libera sais na urina.
É muito fácil saber se você está desidratado – basta olhar para a urina. Amarelo claro ou claro é bom, enquanto um amarelo mais escuro significa que você deve beber mais água.
2 – DIMINUA O SAL
Embora o sódio seja um mineral necessário em seu corpo, em grande quantidade, pode ter efeitos adversos em sua saúde, particularmente em seu bem-estar urológico. Você precisa de cerca de 1.500 miligramas de sódio por dia para a função corporal normal. E embora isso possa parecer muito, é apenas cerca de 3 gramas de sal, o que é fácil de ultrapassar.
Seus rins requerem um bom equilíbrio de sódio e potássio para o bom funcionamento. Muito sal em sua dieta pode contribuir para a pressão alta, o que pode levar a doenças renais. Um consumo muito alto também pode contribuir para a ocorrência de cálculos renais e cálculos urinários.
3 – REDUZA A QUANTIDADE DE CARNE E GLÚTEN QUE VOCÊ COME
A carne é ácida e pode irritar a bexiga, enquanto reduzir a ingestão de glúten pode ajudar a reduzir a irritação e diminuir a urgência, a frequência e a incontinência urinária.
4 – COMA MUITA FIBRA
A fibra é o componente não digerível dos alimentos vegetais, como verduras, frutas, grãos, feijões e legumes. É muito importante para a sua saúde digestiva e , também, para a bexiga. Ajuda a regular os movimentos do intestino, absorvendo água nas fezes, facilitando, assim, o seu esvaziamento. Isso diminui a chance de prisão de ventre, que pode causar uma facilidade de infecção da bexiga.
5 – COMA ALIMENTOS RICOS EM ZINCO, ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS E SELÊNIO
Aumentar o consumo de ricos em zinco, ácidos graxos essenciais e selênio, todos cruciais para a saúde reprodutiva masculina. Frutos do mar, sementes e vegetais são excelentes fontes desses nutrientes – faça algumas pesquisas e comece a integrá-los à sua dieta.
6 – ESCOLHA AS FRUTAS COM CUIDADO
Embora uma dieta equilibrada com muitas frutas seja excelente para a saúde geral, existem algumas frutas que podem irritar a bexiga, como aquelas que são altamente ácidas. Frutas cítricas e uvas devem ser limitados se você tiver uma bexiga sensível. As peras são uma ótima alternativa e têm sido associados a uma boa saúde urológica.
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